MAKOILU VAI HIKOILU?

Työviikko takana ja kotiin ajellessa väsyttää peijoonisti. Jos kävisi tukan pesussa ja menisi hetkeksi päiväunille ennen kuin mukulat tulevat koulusta. Ajattelen kuitenkin sitä hyvää oloa, joka treenistä tulee. Sitä paitsi huomenna on yövuoro, joten silloin ei kannata treenata eikä liioin ylihuomenna, ainakaan isommin. Kantapään kautta opittua tuokin. Reilu viikko on mennyt flunssassa, en ole muuta kuin kävellyt. Tänään töissä tuli jo tehtyä jalat: aamun tuplaliikunnassa juoksin hippaleikeissä ja tein monenlaisia kyykkyjä aina tilaisuuden tullen (maalivahtina ollessa, kun pallo oli toisessa päädyssä jne). Nyt teen vatsat Jeff Cavalierin tahtiin. Hän sanoo tekevänsä kyseisen seitsemän minuutin vatsatreenin joka päivä, minulle riittää joka toinen päivä. Tämä ohjelma sopii mainiosti kaltaiselleni selkävaivaiselle: https://www.youtube.com/watch?v=DHD1-2P94DI

Olkapäät jumppaan Igor Voitenkon kanssa, joskin lisään vipunostot sivuille käsipainoilla muutamalle tauolle: https://www.youtube.com/watch?v=r_sxBBLoLkQ

Yläselän ja hauikset pumppaan renkaissa ja rekissä, palautukset sarjojen välissä korkeintaan 30 sekuntia. Jätän rinnan ja ojentajat tarkoituksella viimeiseksi, koska ne ovat minulle helpoimmat lihakset treenata. Session jälkeen paita on märkä ja olo kuvottava. Juominen lasista tuntuu hankalalta, koska hauikset ovat niin puhki. Onneksi kesärenkaat tuli vaihdettua jo eilen. Kun öklötys helpottaa, olo on suorastaan loistava! Eipä ole koskaan harmittanut, että tulipahan perhana treenattua! Btw, perheenisän paino on pudonnut 108,6:sta kilosta 104:n kilon tienoille. En jaksa ottaa stressiä senteistä tai kiloista, vaan elän elämää iloista. Ja iloiseen elämään minulla kuuluu ehdottomasti treeni! Treeni, joka tuntuu lihaksissa. Ja nuotiolla käristetty grillimakkara. Ugh.

Keep on training, paitsi yötyön kanssa kannattaa hieman höllätä.

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

TREENAAN PÄÄN TAKII*

Treenaan nykyään enemmän pään kuin kropan takia. En tietenkään kiellä, ettenkö haluaisi olla laihempi ja vahvempi ja lihaksikkaampi. Haluan pärjätä omille pojilleni ja tukipojalle painissa, aina ja ikuisesti. Se on kuitenkin ennen kaikea kupoli, joka vaatii lähtemään salille tai lenkille tms. monestakin syystä: on saatava purkaa paineita, on päästävä pois infernaalisesta hälystä ja on saatava olla riittävästi itsekseen. I am a man who walks alone, laulaa Rautaneito. Lisäksi lienen riippuvainen adrenaliinista. Minulla on ollut kolme erityisen haasteellista työpaikkaa. Silloin tuki gutaa juosta salille suoraan työpäivän jälkeen ja kokea tunnin verran nirvanaa. Kyykätä niin, että reisiin tuli rasitusarvet ja ontua autoon protskutörpylä kädessä. Tänään livahdin alakertaan Jake's Gymille, tein tutun lämmittelyrutiinin ja vetotreenin sekä ainaiset venyttelyt, joilla rentoutuu keho ja mieli. Ulkona oli pakkasta rapsakat 31 astetta, mutta lenkillä kävin. Nupin takia. Lihaspuolta treenaan f...
Lue lisää

LAISKOTTAA

Kuva
Laiskottaa, ei huvittaisi treenata! Sohva ja Netflix kutsuvat kuin seireenit. Mikä neuvoksi? Sanoisin, että älä sitten treenaa, jos ei huvita. Ei ole mikään pakko juosta tai jumpata. Ainut pakollinen asia on tehdä juuri niin kuin vaimo sanoo. Ei harjoitteleminen ole mikään itsetarkoitus – treeni on käsittääkseni sinua varten, ei toisin päin. Toinen vaihtoehto on heilua kevyemmin, kuten tänään tein. Hikoilin noin neljäsosan normaalista ja menin syömään sokeripitoisen välipalan, mitä en normaalisti tee. Pienikin treeni voi kohentaa oloa, ja gurujen mukaan välillä olisi hyvä liikkua kevyemmin. Kolmas vaihtoehto on olla kuuntelematta tuntemuksia ja kurittaa ruumista apinan raivolla talvisodan hengessä ja ajokoiran sitkeydellä. Itseään voi psyykata hulluuden rajalle (ja yli) vaikkapa musiikin ja treenivideoiden avulla. Luulisin kuitenkin, että niin fyysisiä kuin psyykkisiäkin tuntemuksia kannattaa kuunnella. Pelkällä itsekurilla voi pötkiä pitkälle, mutta rajansa kaikella. Kuusi vuotta s...
Lue lisää

LUKSUSTA

Eilen runttasin Athlean X -vatsat eteisessä, kun jälkikasvu vietti lakisääteistä ruutuaikaansa. Myöhemmin päivällä istutin kolme omaa ja yhden lainatun mukulan autoon ja köröttelimme työpaikalleni. Meillä oli kokonainen liikuntasali käytössä, melkoista luksusta! Lätkin tyttären kanssa tunnin lentistä – hiki virtasi, kun 104-kiloinen Karjalainen yritti pysyä mukana. Lopuksi tein jalkatreenin samalla, kun lapset leikkivät piilosta (koko koulu oli käytössä). Tänään vetäisin välitunnilla Igor Voitenkon olkapäätreenin: kesto oli kuusi minuuttia ja polte 666 -tasoa. Toisella välitunnilla tein valvonnan ohessa ojentajat ja hauikset rekillä. Johonkin kohti iltaa mahdutan vielä yläselän ja rinnan kautta kiven ja kannon. Treenaaminen on luksusta: jos olet terve ja sinulla on mahdollisuus liikkua, silloin sinulla on jo monta asiaa hyvin. Treenikaveri on luksusta, kuten myös yksin treenaaminen. Tunne lihaksissa on luksusta, samoin tulokset. Minulta loppuisi aika, jos luettelisin kaiken meitä ympär...
Lue lisää