SHOCK THE MUSCLE

Kehonpainoshitti on se, mihin kroppani on viime aikoina eniten tottunut. Siksi shokeeraan ajoittain lihaksistoa raskailla painoilla (siis minulle raskailla) kuten Iso-Arska meitä opettaa tekemään. Penkkasin tänään 80 kilolla kolme kuutosta ja kympin. Siitäs saivat lihakset hieman stimulusta vai mitä se on! En ollut tehnyt penkkiä pariin kuukauteen. Riuhdoin päälle ristikkäistaljat ja väänsin vatsat. Sitten loppui veto totaalisesti, eilinen tuplatreeni ja lyhyet yöunet veivät veronsa. Huomenna on luvassa lähinnä henkistä rasitusta, kun pitää kiertää Seinäjoen kirppareita ja etsiä kuopukselle kurahousuja.

Joskus muskulaarien shokeeraaminenkin menee överiksi. Kerran ysärillä tein velipojan kanssa ns. happohypyt, puolentoista tunnin koristreenien jälkeen tietenkin. Nämä happohypyt koostuivat mm. haara-perushypyistä, jännehypyistä, pohjehypyistä ja suurin piirtein kaikista muistakin paikallaan tehtävistä hypyistä, mitä tiesimme olevan olemassa. Sarjat tehtiin niin, että toinen lepäsi vain sen verran kuin toinen ahersi. Ja toistot olivat 5 – 10 – 15 – 20 – 25. Saimme kuin saimmekin tehtyä treenin läpi, vaikka mitenkään heittämällä se ei mennyt. Kun onnuin juomapisteelle, letkujalat pettivät alta ja tipahdin suoraan polvilleni –  onneksi kohdalla sattui olemaan vatsamatto. Neljään päivään en pystynyt juoksemaan lainkaan. Se oli kivaa treeniä tehdä, mutta melko kaukana järkevästä harjoittelusta.

Keep on training ja pitäkää nyt joku tolkku treenaamisessakin!

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

TREENAAN PÄÄN TAKII*

Treenaan nykyään enemmän pään kuin kropan takia. En tietenkään kiellä, ettenkö haluaisi olla laihempi ja vahvempi ja lihaksikkaampi. Haluan pärjätä omille pojilleni ja tukipojalle painissa, aina ja ikuisesti. Se on kuitenkin ennen kaikea kupoli, joka vaatii lähtemään salille tai lenkille tms. monestakin syystä: on saatava purkaa paineita, on päästävä pois infernaalisesta hälystä ja on saatava olla riittävästi itsekseen. I am a man who walks alone, laulaa Rautaneito. Lisäksi lienen riippuvainen adrenaliinista. Minulla on ollut kolme erityisen haasteellista työpaikkaa. Silloin tuki gutaa juosta salille suoraan työpäivän jälkeen ja kokea tunnin verran nirvanaa. Kyykätä niin, että reisiin tuli rasitusarvet ja ontua autoon protskutörpylä kädessä. Tänään livahdin alakertaan Jake's Gymille, tein tutun lämmittelyrutiinin ja vetotreenin sekä ainaiset venyttelyt, joilla rentoutuu keho ja mieli. Ulkona oli pakkasta rapsakat 31 astetta, mutta lenkillä kävin. Nupin takia. Lihaspuolta treenaan f...
Lue lisää

LAISKOTTAA

Kuva
Laiskottaa, ei huvittaisi treenata! Sohva ja Netflix kutsuvat kuin seireenit. Mikä neuvoksi? Sanoisin, että älä sitten treenaa, jos ei huvita. Ei ole mikään pakko juosta tai jumpata. Ainut pakollinen asia on tehdä juuri niin kuin vaimo sanoo. Ei harjoitteleminen ole mikään itsetarkoitus – treeni on käsittääkseni sinua varten, ei toisin päin. Toinen vaihtoehto on heilua kevyemmin, kuten tänään tein. Hikoilin noin neljäsosan normaalista ja menin syömään sokeripitoisen välipalan, mitä en normaalisti tee. Pienikin treeni voi kohentaa oloa, ja gurujen mukaan välillä olisi hyvä liikkua kevyemmin. Kolmas vaihtoehto on olla kuuntelematta tuntemuksia ja kurittaa ruumista apinan raivolla talvisodan hengessä ja ajokoiran sitkeydellä. Itseään voi psyykata hulluuden rajalle (ja yli) vaikkapa musiikin ja treenivideoiden avulla. Luulisin kuitenkin, että niin fyysisiä kuin psyykkisiäkin tuntemuksia kannattaa kuunnella. Pelkällä itsekurilla voi pötkiä pitkälle, mutta rajansa kaikella. Kuusi vuotta s...
Lue lisää

LUKSUSTA

Eilen runttasin Athlean X -vatsat eteisessä, kun jälkikasvu vietti lakisääteistä ruutuaikaansa. Myöhemmin päivällä istutin kolme omaa ja yhden lainatun mukulan autoon ja köröttelimme työpaikalleni. Meillä oli kokonainen liikuntasali käytössä, melkoista luksusta! Lätkin tyttären kanssa tunnin lentistä – hiki virtasi, kun 104-kiloinen Karjalainen yritti pysyä mukana. Lopuksi tein jalkatreenin samalla, kun lapset leikkivät piilosta (koko koulu oli käytössä). Tänään vetäisin välitunnilla Igor Voitenkon olkapäätreenin: kesto oli kuusi minuuttia ja polte 666 -tasoa. Toisella välitunnilla tein valvonnan ohessa ojentajat ja hauikset rekillä. Johonkin kohti iltaa mahdutan vielä yläselän ja rinnan kautta kiven ja kannon. Treenaaminen on luksusta: jos olet terve ja sinulla on mahdollisuus liikkua, silloin sinulla on jo monta asiaa hyvin. Treenikaveri on luksusta, kuten myös yksin treenaaminen. Tunne lihaksissa on luksusta, samoin tulokset. Minulta loppuisi aika, jos luettelisin kaiken meitä ympär...
Lue lisää